Uposli svoj mozak
Poboljšanje zdravlja mozga ne mora biti komplikovano, skupo ili zahtevati mnogo vremena. Otkrivamo 7 jednostavnih vežbi za koje je potrebno svega nekoliko minuta, a pri tom su i zabavne.
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Koncentracija i pamćenje važni su kako u školi, na poslu, tako i u svakodnevnom životu. Iako je nauka o zdravlju mozga još uvek mlada, istraživanja jasno pokazuju da možemo učiniti mnogo toga kako bismo poboljšali pamćenje. Briga o zdravlju mozga može vam pomoći da poboljšate veštine poput pamćenja imena i drugih detalja, te smanjiti rizik od ozbiljnog gubitka pamćenja. Aktivnosti koje stručnjaci preporučuju prilično su iznenađujuće, budući da uključuju socijalnu aktivnost i vežbanje.<br />
<br />
Mnogi od nas žele unaprediti zdravlje mozga, ali nisu sigurni šta tačno treba da rade. Ali, poboljšanje zdravlja mozga ne mora biti komplikovano, skupo ili zahtevati mnogo vremena. Ustvari, postoji mnogo toga što možete raditi i dok sedite za radnim stolom, a što će pozitivno delovati na vašu moždanu aktivnost. Stoga vam otkrivamo 7 jednostavnih vežbi za koje vam je potrebno svega nekoliko minuta, a koje će poboljšati zdravlje vašeg mozga.<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Švrljanje po papiru</strong><br />
<br />
Da li švrljate? Mnogi od nas to čine. Ali, da li ste znali da je švrljanje dobro za zdravlje vašeg mozga? Nedavna istraživanja pokazuju da nam švrljanje pomaže da ostanemo fokusirani i bolje se prisećamo. Nedavna studija objavljena u “Applied Cognitive Psycology” potvrdila je značaj šrvljanja. Učesnici u studiji bili su podeljeni u dve grupe, a njihov zadatak je bio da nauče određene tekstove. Studija je pokazala da su osobe koje švrljaju zadatak izvršile bolje za 29%, u odnosu na osobe koje nisu piskarale po papiru. Švrljanje poboljšava pažnju, te vam pomaže da se kasnije mnogo lakše setite stvari koje ste zapamtili.<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Naučite pamtiti imena</strong><br />
<br />
Pet minuta dnevno potrošite na učenje nekih jednostavnih memorijskih strategija koje će vam pomoći da poboljšate pamćenje imena. Na primer, ponavljajte informacije onako kako ste ih čuli. Ova jednostavna tehnika će vas primorati da se fokusirate na ono što učite, pružajući vam priliku da vežbate, te povećate verovatnoću da ćete to i naučiti. Možete koristiti i tehniku povezivanja. Povežite nešto što ste tek čuli sa onim što znate od ranije. Na primer, ako upoznate devojku koja se zove Ana, prisetite se na primer Ane Karenjine.<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Nosite sat naopako</strong><br />
<br />
Naterajte svoj mozak da se napregne svaki put kada pogledate na sat. Ova jednostavna promena nateraće vaš mozak na vežbanje. Ova vrsta aktivnosti može se činiti jednostavnom i zabavnom, ali je odličan izazov za fleksibilnost mozga i rutinu.<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Budite društveno aktivni</strong><br />
<br />
Istraživanje su pokazala da društvene osobe imaju manje šanse za ozbiljan gubitak pamćenja. U nedavno objavljenoj studiji, stručnjaci sa Harvarda otkrili su da manje društvene osobe imaju veće šanse da se suoče sa problemom gubitka pamćenja nakon šest godina, nego njihovi društveniji vršnjaci. Ne možete živeti izolovani. Družite se sa porodicom i prijateljima, upoznajte nove ljude i obogatite svoj život, jer će to pozitivno uticati ne samo na vaše raspoloženje, već i na mozak.<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Vežba</strong><br />
<br />
Vežbanje će pozitivno uticati na vaš mozak. Poboljšaće vašu svakodnevnu efikasnost i smanjiti dugoročni rizik od demencije. Ako nemate prostora – skačite u mestu. Bilo koja aktivnost koja će ubrzati rad vašeg srca je prihvatljiva. Pet minuta fizičke aktivnosti poboljšaće zdravlje vašeg mozga. Stoga, pokrenite se!<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Igrajte igrice</strong><br />
<br />
Istraživanja su pokazala da su igrice veoma korisna vežba za naš mozak. Oštrinu uma ćete najbolje održati igrajući igrice u kojima zadatke trebate izvršiti u određenom vremenu. Takve igre nas prisiljavaju da se fokusiramo, mislimo brzo i brzo reagujemo. Takve igrice možete pronaći i na interentu, a predstavljaju odličan izazov vašem mozgu. Barem pet minuta dnevno potrošite na igranje igrica.<br />
</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Preuredite radni prostor</strong><br />
<br />
Rešite se nereda, jer organizovani ljudi bolje pamte. Svega pet minuta potrebno vam je da organizujete svoj radni sto. Oslobodite se svega što vam nije važno, ostavljajući na stolu samo papire koji zahtevaju vašu trenutnu pažnju. Kada je vaš radni sto uredan, lakše ćete se fokusirati i pre završiti posao.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><img alt="" src="http://content.beomedia.com/media/images/brainpower.jpg" style="width: 640px; height: 480px; margin-top: 5px; margin-bottom: 5px;" /></span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Izvor:</span></span><a href="http://iglica.rs/"> <span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Iglica</span></span></a></p>
ključne reči: dusa vezbe pamcenja pamcenje vezbe za memoriju bolje pamcenje uposli mozak
