<p style="text-align: justify;">
<span style="font-size:14px;"><span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;">Postoje namirnice koje se nakon unošenja negativno odražavaju na zdravlje i izgled naše kože. Na svu sreću, postoje i one koje doprinose čistijoj i zdravijoj koži. Na tebi je samo da odlučiš da li želiš da se odrekneš onih koje ti možda pružaju veliko zadovoljstvo, kao recimo gazirana pića i slatkiši, a da zauzvrat dobiješ blistav izgled kože na kojem će ti zavideti. Ako napišeš spisak sa svim razlozima za i protiv, jasno je šta će prevagnuti.<br />
<img alt="" src="http://content.beomedia.com/media/images/5-Super-Foods-for-Skin-Pic.jpg" style="width: 640px; height: 406px; margin-top: 5px; margin-bottom: 5px;" /><br />
Takođe, bitno je da vodiš uredan život – dakle, preporučujemo dosta sna, bavljenje sportom, i pozitivne misli. Te dosadne bubuljice i akne neće se povući preko noći, ali to je svakako prvi korak u njihovom suzbijanju. Umesto da odmah pribegavaš agresivnim kozmetičkim sredstvima, pokušaj da zaviriš u frižider. Možda ćeš upravo tu naći rešenje za svoje ’nevolje’.<br />
<br />
<strong>Voda</strong> zauzima počasno prvo mesto kada je reč o čišćenju ne samo lica, već i čitavog organizma. Uvek sa sobom nosi flašicu vode, ona će biti tvoj najbolji saveznik protiv dehidratacije, posebno u letnjim mesecima kao i u situacijama pojačanog fizičkog napora.<br />
<br />
<strong> Povrće i voće bogato antioksidantima</strong>. Dakle, pravo na pijacu po artičoke, borovnice, brokoli, avokado, crno grožđe i orahe, dok smeđi pirinač, tofu (sir od soje) i pirinčano mleko možeš naći u prodavnicama zdrave hrane. Kada si već tamo, potraži i integralno brašno pa zamoli majku da zaboravi na belo brašno, a ni smeđi šećer nije loša ideja ako se ne možeš odreći šećera u kafi ili čaju – ako ništa drugo, bar ćeš okusiti neki novi ukus slatkog zadovoljstva. <br />
<br />
<strong>Namirnice koje sadrže cink</strong>, kao recimo orašasto voće (bademi, leblebije, seme bundeve i suncokreta, orasi), mahunarke (pasulj, grašak, soja), meso (govedina, haringa, džigerica, jagnjetina, piletina, ćuretina), žitarice (zob, pšenica, raž, kukuruz), smanjiće zapaljenske procese na tvom licu (čitaj: one ružne akne koje kao da su izašle iz filma strave i užasa i zalepile ti se pravo na tu tvoju slatku njuškicu). Cink ujedno usporava stvaranje i lučenje sebuma, a samim tim nema onog masnog sjaja i akni na licu.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size:14px;"><span style="font-family: verdana,geneva,sans-serif;"><strong>Karotenoide</strong>, pigmente koji se u telu pretvaraju u vitamin A, možemo naći u paradajzu, šargarepi, krompiru, spanaću, dinji i mangu. Oni takođe smanjuju upale, deluju kao prirodni piling obnavljajući epitel, i služe kao odbrana od bakterija koje bi da kolonizuju tvoju kožu.<br />
Priroda dakle sadrži neopisivo bogatstvo minerala i vitamina koji su bitni za očuvanje zdravlja, pa se u zadnjih nekoliko godina ljudi sve više okreću zelenoj ’apoteci’ pre nego sintetičkim lekovima. Zašto da ne, budi i ti jedna od njih.</span></span></p>
<p style="text-align: justify;">
<strong><img alt="" src="http://content.beomedia.com/media/images/Fresh-food.jpg" style="width: 640px; height: 426px; margin-top: 5px; margin-bottom: 5px;" /></strong></p>
