<p>
<span style="font-size:14px;">Uzimate lekove, mažete se raznim kremama, ali akne se i dalje pojavljuju? Problem je u ishrani, smatraju naucnici.<br />
Nedavno je objavljeno nekoliko studija sa tom tematikom i u svim se povezuje hrana visokog glikemijskog indeksa s pojavom akni. Naime, hrana bogata ugljenim hidratima uzrokuje povećanje hormona nalik insulinu, što utiče na proizvodnju androgena u telu. Androgeni pak stimulisu žlezde na proizvodnju sebuma koji zatvara pore kože.<br />
Nakon toga pore postanu zagušene mrtvim stanicama kože, masnoćom i bakterijama pa pucaju i stvaraju crvene kvržice, odnosno akne i prištiće.<br />
<br />
Hrana s visokim glikemijskim indeksom, osim što utiče na pojačano stvaranje akni, izaziva bolesti poput dijabetesa tipa 2, pretilosti te probleme s krvotokom.<br />
<br />
S druge strane, hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje mnogo stabilniji i sporiji porast inzulina u krvi te ne utiče na pojavu akni.<br />
<br />
Neke od namirnica s visokim glikemijskim indeksom koje bi trebalo izbegavati, narocito ako imate mnogo akni:<br />
<br />
- beli pirinac, šećer, beli hleb<br />
- namirnice s hidrogeniziranim masnoćama i uljima<br />
- pržena hrana<br />
- gazirana pića, jako zaslađeni sokovi, energetska pića<br />
- prerađeno meso poput salama, virsli, pašteta i sličnog<br />
- masni mliječni proizvodi poput namaza, masnih sireva i sličnog<br />
<br />
Hrana koja će vam pomoći u borbi protiv akni:<br />
<br />
- integralni pirinac, zobene pahuljice<br />
- cimet<br />
- socivo, pasulj<br />
- zeleni čaj, voda sa svežim limunovim sokom, sojino mleko<br />
- nemasni jogurt<br />
- orašasti plodovi<br />
- maslinovo ulje<br />
- povrće izrazito zelenih listova – spanac, blitva, kelj itd.<br />
- jabuke, kruške, borovnice, avokado<br />
- paradajz<br />
- tofu<br />
- riba poput sardine<br />
<br />
Izvor: tportal.hr</span></p>
