Ulogujte seRegistrujte se
 

Ishranom protiv akni

Saveti kako ishranom spreciti pojavu akni

Ishranom protiv akni

<p>

<span style="font-size:14px;">Uzimate lekove, mažete se raznim kremama, ali akne se i dalje pojavljuju? Problem je u ishrani, smatraju naucnici.<br />

Nedavno je objavljeno nekoliko studija sa tom tematikom i u svim se povezuje hrana visokog glikemijskog indeksa s pojavom akni. Naime, hrana bogata ugljenim hidratima uzrokuje pove&#263;anje hormona nalik insulinu, &scaron;to uti&#269;e na proizvodnju androgena u telu. Androgeni pak stimulisu žlezde na proizvodnju sebuma koji zatvara pore kože.<br />

Nakon toga pore postanu zagu&scaron;ene mrtvim stanicama kože, masno&#263;om i bakterijama pa pucaju i stvaraju crvene kvržice, odnosno akne i pri&scaron;ti&#263;e.<br />

<br />

Hrana s visokim glikemijskim indeksom, osim &scaron;to uti&#269;e na poja&#269;ano stvaranje akni, izaziva bolesti poput dijabetesa tipa 2, pretilosti te probleme s krvotokom.<br />

<br />

S druge strane, hrana s niskim glikemijskim indeksom uzrokuje mnogo stabilniji i sporiji porast inzulina u krvi te ne uti&#269;e na pojavu akni.<br />

<br />

Neke od namirnica s visokim glikemijskim indeksom koje bi trebalo izbegavati, narocito ako imate mnogo akni:<br />

<br />

- beli pirinac, &scaron;e&#263;er, beli hleb<br />

- namirnice s hidrogeniziranim masno&#263;ama i uljima<br />

- pržena hrana<br />

- gazirana pi&#263;a, jako zasla&#273;eni sokovi, energetska pi&#263;a<br />

- prera&#273;eno meso poput salama, virsli, pa&scaron;teta i sli&#269;nog<br />

- masni mlije&#269;ni proizvodi poput namaza, masnih sireva i sli&#269;nog<br />

<br />

Hrana koja &#263;e vam pomo&#263;i u borbi protiv akni:<br />

<br />

- integralni pirinac, zobene pahuljice<br />

- cimet<br />

- socivo, pasulj<br />

- zeleni &#269;aj, voda sa svežim limunovim sokom, sojino mleko<br />

- nemasni jogurt<br />

- ora&scaron;asti plodovi<br />

- maslinovo ulje<br />

- povr&#263;e izrazito zelenih listova &ndash; spanac, blitva, kelj itd.<br />

- jabuke, kru&scaron;ke, borovnice, avokado<br />

- paradajz<br />

- tofu<br />

- riba poput sardine<br />

<br />

Izvor: tportal.hr</span></p>



Podeli na Facebook-u

objavljen: 2013-05-13

pregleda:

ključne reči: telo saveti za tinejdzere akne zdrava ishrana zdrava koza zdravlje